6种养肺美食你得知道白木耳粥的功效与作用白木耳粥的材料准备白木耳若干克,水适量,枸杞少许,莲子、大米各五十克,糯米适量。
做法步骤
1、把准备好的白木耳用清水淘洗干净,再放到锅子里面,加足量的水煮开,然后再煮半小时左右。
2、把准备好的莲子放到清水里面,用水泡发一小时左右,莲子会吸水膨胀,变得膨胀,这时再把大米淘洗干净,也可以用水浸泡五小时以上。
3、把泡好的莲子和大米一起放到电饭煲里面,再加入足量的清水,用勺子把它们的体积盖好,接通电源选择煮粥键。
4、等电饭煲停止工作以后,里面的粥就能煮好,这时根据自己的需要,可以加入适量的白糖或者自己喜欢的调味料,调匀以后关火取出就能食用。
吃白木耳的好处
1、促进骨骼发育
白木耳含有丰富的钙质,它是构成骨骼的重要物质,平时食用以后可以促进骨骼的生长与发育,也能预防骨质疏松。
2、预防心血管疾病
白木耳能让血管软化,也能加快血液流动,软化血管,还能加快血液中脂肪与胆固醇的代谢,对人类高发的高血脂与高血压都有一定预防作用,经常食用还能预防冠心病。
3、润肠通便减肥
白木耳含有丰富的植物胶质,它能促进胃肠蠕动,而且能减少粪便中毒素与垃圾对人体的伤害,它含有的纤维素还能增加人体的饱腹感,减少人体对其他食物的摄入,平时食用以后既能润肠通便,也能减肥瘦身,预防肥胖。
白木耳怎么吃减肥效果好
1、把用剩的红汤匙菜用凉开水调匀,然后把菜梗放入加入沸水焯烫一下,焯好以后取出过冷水,挤掉水分,再把嫩豆腐切成块,把豆腐块中放入葱姜末和香菜末以及少量的料酒,加入适量食用盐,用大火快速炒匀,炒到豆腐凝固,再加入准备好的熟白糖调匀以后取出装盘就可以食用。
2、白木耳银耳汤减肥效果特别好,而且做法简单,制作时需要准备白木耳五克,雪梨一个,银耳一朵,冰糖适量。把银耳提前泡发分成小朵,雪梨去皮去核切成块状,把银耳也提前放在清水中泡发,撕成小朵备用。
3、把白木耳和白白的好汤一起入锅,加入冰糖和清水,开火煮制,煮开以后再用中小火慢慢煮制二十分钟,然后关火取出以后装碗,降温以后就能食用,平时多吃一些,能减肥瘦身。